Heute sind viele Diäten bekannt, die versprechen, in einer Woche bis zu zehn Kilogramm zu verbrennen. Vor dem Gebrauch wird empfohlen, herauszufinden, wie effektiv sie sind und wie ihre Essenz sind.
Artikelinhalt
- Schnell abnehmen.
- Sarazenen Weizendiät: 10 Kilogramm.
- Vorteile der Sarracenweizen -Diät.
- Kontraindikationen für die Sarracenweizen -Diät.
- Kéfir -Diät.
- So wenden Sie Kefir an.
- Die Kefir -Diät ist kontraindiziert.
- Apfeldiät.
- Medizinische Diät
- Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
Schnell abnehmen
Mit einer angemessenen Ernährung, die eindeutig an bestimmte Regeln haftet, können zusätzliche Pfund schnell fallen. Und das Ergebnis einiger Diäten, bis zu 10 Kilogramm pro Woche, ist von besonderem Interesse von Frauen, die in kürzester Zeit träumen, um ihr Aussehen zu verbessern und ihre eigene Größe zu verringern.
Die effektivsten Diäten werden in Betracht gezogen:
- Buchweizen;
- Kefir;
- Apfel;
- Arzt.
Sarazenen Weizendiät: 10 Kilogramm unten
Die Sarazen -Weizendiät ist eine der Führer, die zusätzliche Kilo verbrennen. Laut Frauen hilft ein zweiwöchiger Kurs, 12 oder mehr Kilogramm zu werfen. Gleichzeitig, je größer das anfängliche Gewicht, desto leichter verlässt es.
Die Essenz der Sarazen -Weizendiät ist für einen einzigen Moment: das Sarracenweizen -Müsli. Der effektive Effekt des Gewichtsverlusts wird aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Müsli erreicht. Der nach dem Rezept für eine Diät erstellte Sarracenweizen hat einen Kaloriengehalt von 70 bis 169 kcal. Daher können Sie viel essen und gleichzeitig, praktisch ohne Kalorien zu gewinnen.
Ein solcher Brei ist einfach vorbereitet. Es reicht aus, um Müsli mit kochendem Wasser zu gießen und es mehrere Stunden vorbereiten zu lassen. Oder Sie können den Sarazenenweizen nachts mit dem Kefir füllen, und am nächsten Tag ist es.
In den Tagen von Sarazenen Weizen darf es bis zu einem Liter von 1%des Kefirs verbrauchen. Aber nicht mehr. Wasser (Mineral, Erfrischungsgetränke), Tee (bestes Grün) kann ohne Einschränkungen betrunken werden.
Für eine Vielzahl von Menü, getrocknete Früchte (5-6 PCs). Äpfel, Rosinen, Rosinen und trockener Aprikose können dem Sarracenweizen hinzugefügt werden. Es darf auch trockene Früchte durch einen halben Teelöffel Honig ersetzen.
Die letzte Mahlzeit ist vier Stunden vor dem Schlafengehen. Dies ist eine frühere Anforderung für das erfolgreiche Ergebnis einer Diät.
Der einzige weniger Sarazenweizen ist ein vollständiges Verbot von Gewürzen, Salz, Süßigkeiten, Gewürzen, Zucker.
Sarazenen Weizendiät Profis
Infolge der Sarracenweizen -Diät:
- Das Gewicht nimmt auf 7-10 kg pro Woche ab;
- Zusätzlich zum Effekt des Gewichts wird die Wirkung der Darmreinigung beobachtet;
- Cellulite ist reduziert;
- Das Aussehen und der Zustand von Haut und Nägeln verbessern sich.
Kontraindikationen für die Sarracene Weizendiät
Die Sarazen -Weizendiät ist kontraindiziert:
- während der Schwangerschaft;
- Während des Stillens;
- mit Bluthochdruck;
- bei Magen -Darm -Traktatkrankheiten;
- mit Nierenversagen;
- während der Depression;
- Für alle Formen von Diabetes;
- Bei Operationen in Bauchorganen;
- In körperlicher Anstrengung.
Kéfir -Diät
Sie sind seit langem über die Vorteile von Kefir bekannt. Es wird erfolgreich für medizinische Zwecke als prophylaktisch eingesetzt. Die regelmäßige Verwendung von Kefir normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und verbessert den Zustand der Haut, Nägel und Haare. Darüber hinaus hat es einen beruhigenden Agenten. Und es ist kein Zufall, dass der Kefir in vielen Diäten und Tagen der Entlassung enthalten ist.
Das eigentliche Ergebnis der Verwendung des Kefirs wird sofort bemerkt: An einem Tag allein im Kefir können Sie bis zu einem Kilogramm Übergewicht verlieren. Trotz einer so guten Wirkung missbrauche ich solche Tage nicht. Und in keinem Fall ersetzt der Kefir nicht durch Joghurt.
So wenden Sie Kefir an
Wenn die Ernährung für mehrere Tage ausgelegt ist, impliziert dies die Einbeziehung in die Ernährung und andere Produkte:
- gekochte Kartoffeln (besser in Uniform);
- gekochtes Hühnchenfilet;
- gekochtes Fleisch;
- gekochtes Meeresfisch;
- rohes oder gedünstetes Gemüse;
- Obst.
Nur Kefir und nur Wasser können trinken.
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten müssen weniger als 3 Stunden betragen.
Sie können drei Tage lang eine einfache Kefir -Diät (Mono -Dieta) sowie für sieben und zehn Tage Zeit sehen. Die langfristige Ernährung ist für 21 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit muss Salz von der Ernährung ausgeschlossen werden (es darf mit 5 g pro Tag so viel wie möglich sein), Mehl, gebratene Produkte mit hohem Zucker- und Stärkegehalt.
Während einer strengen Drei -Tage -Diät sind 2 Liter Kefir pro Tag betrunken, Sie dürfen auch einen Apfel pro Tag essen.
Die Kefir -Diät ist kontraindiziert
- schwangere Frauen und Säuglinge;
- Menschen mit psychischen Erkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit reduziertem Blutdruck;
- Bei chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
Apfeldiät
Die Apple -Diät ist bei denen, die Gewicht verlieren wollen, beliebt. Sein Effekt wird aufgrund der Eigenschaften von Apfelfasern erreicht, um Fett zu teilen.
25 g Apfelfasern können bis zu 300 g Fett teilen. Mit der entsprechenden Apple -Diät kann es bis zu 500 g Gewicht pro Tag erzeugen. Das Pektin, das in Äpfeln aufrechterhalten wird, reguliert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts, hilft dabei, den Darm zu reinigen.
Mehrere Optionen sind für eine Apple -Diät bekannt.
In einer Drei -Tage -Diät können Sie in irgendeiner Weise Äpfel essen: gebacken, roh, gekocht, in Form von Kartoffelpüree. All dies muss reichlich mit sauberem Wasser besprüht werden. Es ist notwendig, bis zu 3 Liter Wasser pro Tag zu verwenden. Wenn Sie wollen und na ja, kann die Diät wieder wiederholt werden.
Eine andere Version der Apple -Diät impliziert das Trinken von Fett ohne Fett am ersten Tag im zweiten Tag: Es gibt Äpfel und Getränkewasser. Am dritten Tag ist die Wechsel von Kefir und Äpfeln erlaubt.
Organisieren Sie einmal in der Woche einen Tag des Fastens für Sie, bei dem Sie zwei Kilogramm Äpfel (bestes Grün) essen müssen. Die Wassermenge an diesem Tag ist nicht begrenzt.
Sie können auch Äpfel mit niedrigem Kabinenkäse und Reisbrei kombinieren.
Medizinische Diät
Unter schnellen Gewichtsverlustsystemen wird ein besonderer Ort von einer medizinischen Ernährung besetzt, deren Autoren Gesundheitspersonal sind. Sie empfahlen ihren Patienten solche Diäten, vor Operationen das Gewicht zu reduzieren.
Nach Überarbeitungen zu urteilen, ist diese Methode zum Abnehmen effektiv, aber sehr hart und hungrig. Um die Gesundheit nicht zu beschädigen, müssen Sie das Programm richtig eingeben. Drei Tage vor der Ernährung fühlen Sie drei Tage lang in Milch- und Milchprodukten, neu gepresste Gemüsesäfte, gereinigtes Müsli. Erst danach können Sie die Ernährung selbst beginnen.
Aufgrund der begrenzten Ernährung und Schwindel können in den ersten 3 Tagen Schwäche beobachtet werden.
Konsultieren Sie vor Beginn einer medizinischen Diät einen Arzt.
Die ersten drei Tage trinken.
- 1 Tag: Nur 1 Liter gereinigtes Wasser dürfen trinken. Teilen Sie es in Portionen und trinken Sie es tagsüber.
- 2 Tage: 800 g Milch und Trinken tagsüber.
- 3 Tage: 1 Liter Wasser während des Tages.
- 4 Tage: Gemüse (vegetarisch). Koma frisches Gemüse mit einem Gesamtvolumen von nicht mehr als 1 Liter. Eine halbe Stunde nach dem Essen können Sie Wasser trinken. Das tägliche Wasservolumen beträgt nicht mehr als 500 ml.
- 5 Tage: 800 g Milch tagsüber.
- 6. Tag: Frühstück: 1 gekochtes hartes Ei, 100 g Wasser oder Zucker; Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch ohne Salz und Gewürze; Abendessen - 1 Apfel spätestens 21.00.
- 7 Tage: Miss Breakfast; Mittagessen - 100 g Cottage -Käse (zuckerfreies Produkt) oder 500 g Milch (Kefir); Abendessen: Zuckerfreier Tee und 1 Tasse Mineralwasser ohne Gas.
Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust
Damit die Ernährung für den Körper stressig wird, ist es positiv. Stellen Sie sich vor, wie viel sich Ihr Bild im Spiegel verbessert, wenn zusätzliche Pfund fällt. Eingefügt? Dann gehen Sie zum nächsten Gewichtsverlustpunkt.
- Die Nahrung sollte ausgeglichen sein und aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bestehen.
- Fügen Sie Chucrut in Ihre Ernährung, hausgemachte Säfte von natürlichen Obst und Gemüse (Tomate, Apfel, Gurke) auf.
- Versuchen Sie nicht, mehr Zeit in der Ernährung als Ihr System zu sitzen. Es ist besser, es in ein oder zwei Monaten zu wiederholen.
- Es gibt eine einfache Möglichkeit, weniger zu essen: Ersetzen Sie die Familienplatte durch kleinere Größe und Volumen.
- Physische Übungen durchführen.
- Schauen Sie sich die Diät an.